14 نكته براي فعال نگاه داشتن ذهن

در يك شغل مناسب سخت مشغول فعاليـت هـستـيـد. از همسري ايده آل برخوردار بوده و از زندگي اجتماعي خـود لذت مي بريد. از خانواده و دوستانتان راضي هـسـتيـد. در كل زندگي وقف مراد شما ميگذرد.
اما احساس نميكنيد كه ذهنتان در حال افت و بي تحركي است؟

مغز عضوي از جسم شما بوده و همانند اندام ديگر نياز به اكسيژن و تحرك دارد. پروراندن ذهن باعث ميگردد از لحاظ جسماني و احساسي قوي تر گرديد. قطعا دوست نداريددر ميانسالي نـگـران از دسـت دادن حـافـظـه و يـا مـبـتـلا شدن به آلزايمر و يا بيماريهاي مشابه آن باشيد. بنابراين ازهم اكنون بايد براي حفظ و نگهداري قواي ذهني خود تلاش نماييد.

از طريق انجام منظم فعاليتهاي مثبت مـي تـوانيد حافظه خود را افزايش داده، قدرت حل مسائل را در خود بهبود بخشيده و خلاقيتـتان را تـقويت كنيد. در اينجا چندين نكته براي فعال نگاه داشتن ذهن ارائه شده است.

"خواندن غذاي ذهن است ، همانطور كه ورزش غذاي جسم."

نکته: روی ادامه مطلب کلیک کنید.

ادامه نوشته

نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن

هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.

هنگامیـکه وضعـیت بدن شما در حالت مناسب میباشد:

1- هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباطهای بدن شما اعمال میگردد.
2- وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی میباشد.
3- اعضاء حیاتی بدن در مکان صحیح قرار دارند.
4- عملکرد طبیعی دستگاه عصبی شما بهتر صورت میپذیرد.
5- در دراز مـدت بر روی دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهای بدن تاثیر میگزارد.
6- استخوانها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات حداکثر میباشد.
7- تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می آید.
8- از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت غیر طبیعی جلوگیری میکند.
9- از مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
10- از خستگی جلوگیری میکند زیرا استـفـاده بهینه از عضلات بدن انرژی مصرفی بدن را کاهش میدهد.
11- در بهبود ظاهر شما موثر است.

نکته: روی ادامه مطلب کلیک کنید.

ادامه نوشته

آداب غذا خوردن

امام صادق علیه السلام : دراز کشیدن پس از غذا ، بدن را چاق میکند ، غذا را هضم می نماید و درد را بیرون می کشد.

الکافی – به نقل از سَماعه ، در گفتگو با امام صادق علیه السلام - :از ایشان در باره این که کسی با دست چپ بخورد یا بیاشامد ، پرسیدم . فرمود : مبادا کسی با دست چپ بخورد یا بیاشامد و یا با آن چیزی را بردارد.

امام صادق علیه السلام : چهار چیز ، هدر می رود : بذر در شوره زار ، چراغ شب مهتابی ، خوردن پس از سیری و نیکی به کسی که شایسته آن نیست .

امام صادق علیه السلام : در سه چیز ناخشنودی خداوند است "خفتن بدون بیداری کشیدن ، خندیدن بدون شگفتی و خوردن پس از سیری .

امام صادق علیه السلام : برای پیامبر غذایی بسیار داغ آوردند . فرمود : چنین نیست که خداوند ، آتش را خوراکمان کرده باشد . آن را در جایی بگذارید تا سرد شود و آرام بگیرد ، چرا که غذای داغ ، برکت ندارد و شیطان را در آن بهره ای است .

امام صادق علیه السلام : بنی اسرائیل با سرکه آغاز می کردند و با آن نیز به پایان می بردند ، ولی ما با نمک آغاز می کنیم و با سرکه به پایان می بریم .

امام صادق علیه السلام : در سفارش هایی  به عنوان بصری -:تو را سفارش می کنم و این ، سفارش به همه کسانی است که جویای راهی به سوی خداوند متعال هستند ، و از خداوند می خواهم که تو را در بکار بستن این سفارش توفیق دهد . سه تا از این توصیه ها در تربیت نفس است
  اما آنها که در تربیت نفس است : از این حذر کن که آنچه را اشتها نداری ، بخوری ، چرا که این کار کودنی و نابخردی می آورد . جز به گاه گرسنگی مخور ، و چون خواستی بخوری ، حلال بخور و نام خدا را بر زبان بیاور.